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现代都市，入夜之后，有许多人应该睡觉却睡不着，他们辗转反侧，久久不能入眠，却愈缠绕着他们不放。***是相当恼人的，没有***的人，不了解***的痛苦，在漫漫长夜里，***的人多么企求一个香醇、高枕无忧、心情宁静的夜晚。***是单纯的心理因素，它涉及脑内多种的变化，复杂而多元化。生理、心理的调适都很重要，而的使用，应请教医师。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。

睡眠剥夺在睡眠实验室，研究人员尽量阻止受检者进入睡眠达数天之久，结果受检者都诉述头昏脑胀，不能集中注意力，记忆力明显减退，情绪烦躁不安，易发脾气，表情呆滞迷惘，有时甚至沮丧、压抑，出现念头。个别人还会出现幻觉，如听到别人在和他说话，看见奇怪的东西等，有时出现多疑、敏感、老是疑心别人想害自己等，和十分相像。这种称为睡眠剥夺的试验一旦结束，受检者便立刻陷入沉睡，他们会一下子进入NREM第Ⅱ期，然后加深到NREM第Ⅲ、Ⅳ期。特别的是REM出现的时间提前，时间也延长，出现的次数增加，说明REM遭到剥夺后要求补偿的趋势为强烈，反过来说明REM对人是十分重要的，任何的REM剥夺都会产生REM的补偿和反跳。睡眠的时间睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。

睡眠疾病睡眠疾病包括的内容不少，可以分成三大类：一类是睡得太少，***；一类是睡得太多，嗜睡；另一类是睡眠中出现异常行动，所谓异常睡眠。1995年由中华精神科学会制订、通过的中国精神分类和诊断标准第二版修订本（CCMD-2-R）中有“睡眠与觉醒障碍”一节，这是国内现行的、比较的分类和诊断标准，现在节录如下：（1）***症  指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况，不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断***的主要标准。对***有忧虑或恐惧心理可形成循环，从而使症状持续存在。（2）嗜睡症  白天睡眠过多，并非睡眠不足所致，不是、脑器质性疾病或躯体疾病所致，也不是某种精神障碍（如、）的一部分。（3）睡行症  通常出现在睡眠的前1/3段的深睡期，起床在室内或户外行走，或同时做些白天的常规活动，一般没有语言活动，询问也不回答，多能自动回到床上继续睡觉，次晨醒来不能回忆，多见于儿童少年。（4）夜惊  幼儿在睡眠中突然惊叫、哭喊，伴有惊恐表情和动作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等植物神经症状。通常在晚间睡眠后较短时间内发作，每次发作持续1～10分钟。（5）梦魇  从睡眠中为噩梦突然惊醒，对梦境中的内容能清晰回忆，犹心有余悸。通常在晚间睡眠的后期发作。如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的科学睡眠[2]。

夏天适宜温灸，是因为符合中医“冬病夏治”的理论，因为中医认为生病的人大多属于阳虚体质，夏季是阳气旺盛的时候，此时调节阳气，可以提前预防各种疾病。此外，夏天穿衣少，自行施灸比较方便，对温度比较敏感，不易被。

主要作用归结为一下：1、 温通经脉、驱散寒邪：因本法采用陈艾，融入数位中药、藏药合制而成，火柔而温，渗透力极强，能温经散寒，以火攻邪。传统中医认为人体正常生命活动，有赖于气血的作用，气血不足、运行不畅就容易衰老生病。那么气血有“遇温则行，遇寒则凝”的两大特点。当今社会大多爱美女性，在着装上喜爱露脐装，在春秋季节容易使之邪丹田，在夏季喜欢吹空调，又喜欢吃冰冻的食物，使大多数女性形成了寒凉体质，出现了畏寒肢冷、手脚冰凉、、脾胃虚弱等亚健康状况。邓红温灸疗法正是利用艾火对经络穴位的温热刺激，使气血运行，以火攻邪。具有寒、滞、，促进，从而达到保健、养生、美容之功效。3、环境因素：工作压力过大，环境改变，空气污染、噪音等也会导致早醒***。2、 ，消瘀散结：对于邓红温灸疗法所用的药艾，具有芳香走窜的特性，燃烧时所散发出的温热与特殊气味，能够快速的开通人体的经络，加速人体的气血循环。